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下肢是人體的“第二心髒”，多做下肢運動對心髒有幫助。此外，根據筆者臨床觀察，許多心髒、肺部及胃部功能不好的人，多有駝背的現象。駝背時，由於上胸椎傳導至心、肺、胃的神經受到壓迫，間接會使心、肺、胃的功能受到影響，因此多做背部伸展運動，對改善心、肺、胃的功能是有幫助的。
這裏有五個簡單的保護心髒的練習:
1. 池穀敏四郎，心肺功能著名的日本醫生，踮著腳尖跑
縮小腹，肩膀及手臂徹底放松，自然前後搖擺;同時踮起腳尖，原地小跑步。每次1分鐘。
隨後，正常擺動手臂原地走路30秒。
重複以上的步驟3次。早、中、晚各1次，飯後1小時做。
2. 深蹲
兩腳跟與肩同寬(或略寬)，腳尖向外張開30度，然後下蹲。蹲下時，屁股往後坐，像坐椅子一般;腰背挺直;膝蓋朝向兩足方向。盡量蹲到大腿與地面平行為止，再慢慢地站直。
3. 健走
抬頭挺胸，雙眼平視，挺直背脊，走一直線。
前進的時候擺動你的手臂。擺動你的手臂”前三後四”。用力地用你的手臂和腿內側。
4. 背部伸展操
手臂向前伸直，兩手掌心相對，右腳向前踏一步，左腳跟抬起、腳尖著地。
雙臂上，手掌向外翻轉，手掌微微向上抬起。
返回立正，慢阻肺病香港換左腳重複上述動作。如此反復做10次。
做此動作時，可以感覺到背部肌肉骨骼得到伸展拔伸，改善駝背的狀況，並增加肺部的進氧量，改善心、肺、胃的功能。
5. 脊椎左右搖擺
雙腳分開與肩同寬，雙臂向兩側抬起，雙臂彎曲，肘部略低於肩膀。上半身左右搖擺，來回擺動20次。
這個練習可以調整上胸椎的脊柱側凸，放松脊柱兩側的肌肉和韌帶，改善上胸椎的心髒、肺和胃神經的壓迫。
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