露西的小天地

1、吃肉桂

肉桂和葫蘆巴等香料，被稱為“營養進行分割劑”，他們自己可以通過提高自身胰島素的敏感性，多餘的能量，不容易被儲存為存在脂肪。

2、多吃醋

這裏的醋是指家裏的老陳醋、白醋和米醋。

下一次，在分解碳水化合物之前，抗體測試，准備一份用醋或檸檬汁作為開胃菜的沙拉，因為醋已被證明可以增加2型糖尿病患者的胰島素敏感性。

研究發現，如果你喜歡面條、米飯和醋，血糖指數會下降很多，這對減肥是有益的。

研究發現，食用蘋果醋後，高碳水食用者的胰島素敏感性提高了34%。

3、多攝入礦物質鎂

鎂非常重要，身體機能，腸泌素胰島素，大腦健康，數百種酶，都需要鎂來維持功能。

此外，鎂還能提高胰島素敏感性，被稱為天然“胰島素增敏劑”。

有很多富含鎂的食物，比如菠菜，堅果，種子，黑巧克力，花椰菜和多脂肪的魚。

4、喝礦物質水

礦物質水中富含多種，與胰島素敏感性相關的礦物質，如鎂，長效胰島素，在關於手術後的乳腺癌患者的研究中，高鈉-重碳酸鹽礦泉水，已被證明能提高胰島素敏感性。④

5、喝茶

普洱茶是一種通過發酵的紅茶，口味具有獨特，味道濃鬱，能改善患者胰島素進行敏感性，同樣的，綠茶也由此產生功效。

事實上，整個茶葉家族，都富含一種叫做“沒食子酸”的抗氧化劑，可以改善胰島素的敏感性。

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